二の腕の筋トレをすると太くなるのか？【女性目線】

夏が近づくにつれてお肌の露出が増えてまいります。

できればノースリーブで女性らしい白い肌を強調したいところですが、

そんな時気になる悩みが「二の腕のたるみ」ではないでしょうか？

二の腕の細さを継続するには筋トレが一番いいのです。

二の腕を筋トレをすると腕が太くならないの？

マッチョになりたくないから二の腕の筋トレはしたくない！

と思う方々から質問を受けますが、そんなことはありません！

男性の二の腕やプロレスラーのような女性を想像するとそう思ってしまうのは仕方ない

とは思います。

筋トレしてもなんで腕が太くならないのか２つの理由をみていきましょう。

 目次

1.女性は筋肉がつきにくい体質

2.筋トレにより脂肪が燃焼しやすくなる

1.女性は筋肉がつきにくい体質

女性は男性に比べ筋肉量も少なく、もともと筋肉がつきにくい体質なのです。

そのぶん体脂肪が多いため胸や二の腕・お腹・太ももに脂肪がつきやすくなります。

男性は筋肉がつきやすく、女性は筋肉がつきにくい理由は筋肉の発達に関する

「テストステロン」というホルモンが関係しています。

テストステロンは男性ホルモンに含まれる一種であり、もちろん女性にも

男性ホルモンはあります。男性に比べると女性は男性ホルモン（テストステロン）

が少ないのです。

このことから女性は筋肉がつきにくい体質と言えるのですね。

だから筋肉ムキムキの女性は男性に比べて少ないと思います。

2.筋トレにより脂肪が燃焼しやすくなる

「二の腕についた脂肪をどうやって落とすのか」悩みますよね。

そんな時は筋トレやエクササイズが一番効果的なんです。

二の腕だけでなく全身のダイエットでも食事制限だけでは脂肪は落ちませんので

食事制限だけを推奨している方法は注意してください。

脂肪を落とすには脂肪の塊（セルライト）を分解・燃焼させる必要があります。

マッサージで脂肪を分解することはある程度可能ですので、そう考えるとエステティシャンは脂肪分解マッサージのスペシャリストということなんですね！

ではなんで筋トレによって脂肪を落とすことができるのか？
それは…
筋トレを行うことで代謝量があがり、脂肪が燃焼する
筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がる
という２つの理由があります。

「筋トレによってムキムキにならないの？」と心配されている方はご心配なく！

筋トレなどの運動では脂肪が分解・燃焼された後に筋肉がつくのです。

男性のゴールドジムに行っているようなマッチョな男性は筋肉をさらに負荷を

加え筋肉を肥大させていますが、女性の場合はそこまでしなくても脂肪が燃焼され、

筋肉をつけることができるんです。

むしろ女性は筋肉がつきにくい体質でもあるので二の腕を引き締めたい！

と思っている方はプロテインの併用もおすすめです。

プロテインダイエットという方法があるほどダイエット・減量にもいいですし、何より

脂肪燃焼効果・筋肉の維持も行なってくれ、美容にも効果的と女性には

おすすめなのです！

ぜひいろいろな方法を試してみましょう。

またねー